[재활의 정석] 테니스/골프엘보

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공지사항

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테니스/골프엘보에 대한 올바른 이해

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근막이완

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왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법1 (31:42)
셀프근막이완방법2 (4:03)
셀프근막이완방법3 (4:19)

테니스엘보 PART 1

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경추회전테크닉 (3:54)
손목신전근 (5:25)
손목회외근 (6:17)
전완외측1 (6:12)
전완외측2 (5:55)
삼두근2 (5:32)

테니스엘보 PART 2

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후면브릿지2 (3:04)
스핑크스 (3:43)
회전트위스터 (5:37)
버터플라이 (2:49)
밴드운동2 (6:02)

테니스엘보 2세트 루틴

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손목신전근 2세트 (10:47)
손목회외근 2세트 (12:24)
전완외측1 2세트 (12:20)
전완외측2 2세트 (11:47)
삼두근2 2세트 (10:54)
후면브릿지2 2세트 (6:04)
스핑크스 2세트 (7:22)
회전트위스터 2세트 (11:10)
버터플라이 2세트 (5:35)
밴드운동2 2세트 (11:54)

골프엘보 PART 1

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경추회전테크닉 (3:54)
손목굴곡근 (5:55)
전완내측 (6:39)
전완내측2 (5:38)
전완내측3 (6:14)
이두근2 (5:25)

골프엘보 PART 2

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대흉근 (4:56)
월슬라이드 (2:35)
수건트위스트 (3:36)
후면브릿지 (3:19)
변형페이스풀 (6:07)

골프엘보 2세트 루틴

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손목굴곡근 2세트 (11:50)
전완내측 2세트 (13:14)
전완내측2 2세트 (11:12)
전완내측3 2세트 (12:19)
이두근2 2세트 (10:47)
대흉근 2세트 (9:48)
월슬라이드 2세트 (5:06)
수건트위스트 2세트 (7:09)
후면브릿지 2세트 (6:34)
변형페이스풀 2세트 (12:04)

운동백과사전

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운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)