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[운동의 정석] 힙업/힙딥/슬림허리
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
힙업/힙딥에 대한 올바른 이해
힙딥이 생기는 원인 No.1 (4:40)
가장 빨리 힙업을 만드는 방법 (6:25)
약한 코어로 발생하는 다른 문제들 (6:38)
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완의 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
수건스트레칭 (3:34)
사이드브릿지 (6:15)
변형플랭크 (2:36)
힙드라이브 (4:35)
한발앉기 (5:23)
PART 2
스타피쉬 (5:28)
스콜피온 (4:01)
변형브릿지2 (4:49)
벽밀기2 (6:32)
픽업 (6:50)
2세트 루틴
수건스트레칭 2세트 (7:04)
사이드브릿지 2세트 (12:25)
변형플랭크 2세트 (5:09)
힙드라이브 2세트 (9:06)
한발앉기 2세트 (10:42)
스타피쉬 2세트 (10:52)
스콜피온 2세트 (7:58)
변형브릿지2 2세트 (4:49)
벽밀기2 2세트 (13:01)
픽업 2세트 (13:35)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
바디라인/골반틀어짐 개선을 위한 보행연습 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
바디라인/골반틀어짐 개선을 위한 보행연습
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