[재활의 정석] 손목통증

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공지사항

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손목통증에 대한 올바른 이해

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근막이완

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PART 1 (손목건초염 기본)

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PART 2 (손목터널증후군 기본)

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PART 3 (TFCC 기본)

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PART 4

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넥브릿지 (4:17)
회전트위스터 (5:37)
밴드운동2 (6:02)
월슬라이드 (2:35)
윈드밀 (6:31)

PART 5

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2세트 루틴

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엄지 2세트 (16:53)
전완내측 2세트 (13:14)
이두근1 2세트 (11:00)
손목굴곡근 2세트 (11:50)
전완내측2 2세트 (11:12)
이두근2 2세트 (10:46)
척측편위 2세트 (9:46)
삼두근 2세트 (11:57)
삼두근2 2세트 (10:54)
손목회외근 2세트 (12:24)
넥브릿지 2세트 (8:31)
회전트위스터 2세트 (11:10)
밴드운동2 2세트 (11:54)
월슬라이드 2세트 (5:06)
윈드밀 2세트 (12:59)
경추회전근 2세트 (14:26)

운동백과사전

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운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동을 조절하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반기저근 수축방법 (8:29)