이론편

아래의 미리보기 편과 같이 이론적인 내용을 글과 그림, 또는 영상으로 설명하며 무엇이 원인이고 어떤 부분을 바로 잡아야 하는지 알려드리고 있습니다. 실제로는 많은 전문가들이 이 과정을 생략하거나 설명이 부족한 경향이 있습니다.

대부분의 경우에는 시간적인 제약으로 인해 충분한 설명을 하기 어렵거나 전문적인 내용을 일반인에게 이해시키기가 쉽지 않아 포기해버리기도 합니다.

저도 그런 경험이 있기 때문에 시간의 제약이 없는 이 공간에서는 최대한 쉽게 설명을 드릴려고 노력하였으니 바로 운동으로 넘어가시지 말고 증상에 대해 충분히 이해한 후 운동에 임하시기 바랍니다.

운동편

모든 운동은 영상을 틀어놓고 따라하는 형식으로 진행됩니다. (수강기간동안 무제한 시청가능) 대부분은 생소한 운동들이라 처음에는 어려워 하실 수도 있지만 1-2주 정도 연습하시면 금방 적응하실 수 있을 것입니다. 새로운 기능을 익힌다 (예:자전거 배우기) 라는 관점으로 꾸준히 노력하시기 바랍니다.

아래 미리보기 영상에서 언급된 고관절 문제의 근본원인인 무게중심-체형-근육불균형을 개선하기 위해서 코어/(중)둔근/장요근/대퇴근육/햄스트링/대퇴근막장근 등 다양한 근육들을 복합적으로 사용합니다.

그리고 골반 주변 근육들 뿐만 아니라 하체의 근육들을 상체의 움직임과 함께 연결하며 전신의 밸런스를 잡아주는 전체재활운동도 포함되어 있습니다.

마지막으로 고관절 통증이 있는 상황에서 걸을 때 중요한 포인트가 무엇인지도 자세히 알려드립니다.

Lesson Summary

In this section, the author provides theoretical explanations of the causes and areas that need to be corrected in relation to hip joint problems. They use text, pictures, or videos to convey this information. Many experts tend to skip or inadequately explain this process due to time constraints or difficulty in conveying complex information to the general public. However, the author assures that they have made efforts to provide simple explanations without time constraints.

Before engaging in the exercise part, the author encourages readers to fully understand the symptoms. The exercise portion consists of following along with videos. Although some exercises may be unfamiliar and challenging at first, with practice for about 1-2 weeks, adaptation should occur.

The author advises approaching the exercises with a consistent effort, viewing it as learning a new skill. Various muscles, including the core, glutes, quadriceps, hamstrings, and hip muscles, are used in these exercises to improve the root cause of hip joint problems. The exercises also include overall rehabilitation movements that connect lower body muscles with upper body movements to maintain overall balance.

In addition to the exercise program, the author provides detailed information on important points to consider while walking when experiencing hip joint pain.

• Theoretical explanations on the causes and areas that need to be corrected
• Use of text, pictures, or videos to convey information
• Efforts to provide simple explanations without time constraints
• Encouragement to fully understand the symptoms before engaging in exercise
• Following along with exercise videos
• Adaptation to exercises with practice over 1-2 weeks
• Approaching exercises with consistent effort, like learning a new skill
• Inclusion of various muscles to improve the root cause of hip joint problems
• Overall rehabilitation movements connecting lower body muscles with upper body movements
• Detailed information on important points for walking with hip joint pain