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[교정의 정석] 전신불균형2
공지사항
체형평가 신청방법 (0:38)
체형평가 및 질문지
전신불균형 클래스 선택하는 방법 정리
운동 전 필수확인사항
스마트TV 연동방법 및 자동재생/완료 기능
골반비대칭에 대한 올바른 이해
골반비대칭을 교정해야 하는 이유 (6:38)
교정에 걸리는 기간
골반비대칭 자가진단평가 (10:25)
2번 유형 = 오른쪽(왼쪽) 스웨이 + 어깨 떨어짐 (5:16)
Tensegrity = Tension + Integrity
근막이완
왜/언제 근막이완을 해야 할까? (3:41)
근막이완 3가지 원칙 (4:54)
셀프근막이완방법 (31:42)
PART 1
내전근스트레칭 (3:09)
내전근클램쉘 (3:20)
스타피쉬 (5:28)
싱글브릿지2 (5:56)
벽밀기2 (6:32)
PART 2
4자스트레칭 (5:46)
레그킥 (3:58)
제기차기 (5:40)
회전트위스터 (5:37)
스윙 (2:56)
2세트 루틴
내전근스트레칭 2세트 (6:15)
내전근클램쉘 2세트 (6:36)
스타피쉬 2세트 (10:52)
싱글브릿지2 2세트 (11:49)
벽밀기2 2세트 (13:01)
4자스트레칭 2세트 (11:27)
레그킥 2세트 (7:52)
제기차기 2세트 (11:16)
회전트위스터 2세트 (11:10)
스윙 2세트 (5:47)
운동백과사전
운동호흡법 (9:58)
운동호흡 실제사운드 (0:59)
통증이 있을 때 운동량 정하는 기준 (4:31)
운동 중/후 통증이 생긴다면? (4:28)
운동자극이 약한 이유? (8:44)
골반교정에 도움이 되는 보행패턴 연습 (5:26)
골반기저근 수축방법 (8:29)
4자스트레칭 2세트
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