이론편

아래의 미리보기 편과 같이 이론적인 내용을 글과 그림, 또는 영상으로 설명하며 무엇이 원인이고 어떤 부분을 바로 잡아야 하는지 알려드리고 있습니다. 실제로는 많은 전문가들이 이 과정을 생략하거나 설명이 부족한 경향이 있습니다.

대부분의 경우에는 시간적인 제약으로 인해 충분한 설명을 하기 어렵거나 전문적인 내용을 일반인에게 이해시키기가 쉽지 않아 포기해버리기도 합니다.

저도 그런 경험이 있기 때문에 시간의 제약이 없는 이 공간에서는 최대한 쉽게 설명을 드릴려고 노력하였으니 바로 운동으로 넘어가시지 말고 증상에 대해 충분히 이해한 후 운동에 임하시기 바랍니다.

운동편

모든 운동은 영상을 틀어놓고 따라하는 형식으로 진행됩니다. (수강기간동안 무제한 시청가능) 대부분은 생소한 운동들이라 처음에는 어려워 하실 수도 있지만 1-2주 정도 연습하시면 금방 적응하실 수 있을 것입니다. 새로운 기능을 익힌다 (예:자전거 배우기) 라는 관점으로 꾸준히 노력하시기 바랍니다.

고관절 문제의 근본원인인 무게중심-체형-근육불균형을 개선하기 위해서 코어/(중)둔근/장요근/대퇴근육/햄스트링/대퇴근막장근 등 다양한 근육들을 복합적으로 사용합니다. 물론 중둔근의 반대편에서 작용하는 대퇴근막장근에 대한 중재와 중둔근 자체를 단계적으로 활성화 시키는 부분재활운동 + 위에서 사용되는 모든 하체의 근육들을 상체의 움직임과 함께 연결하며 전신의 밸런스를 잡아주는 전체재활운동도 포함되어 있습니다.

마지막으로 고관절 바깥쪽 통증이 있는 상황에서 걸을 때 중요한 포인트가 무엇인지도 자세히 알려드립니다.